V zdravom tele, zdravý duch

logo_svetluska_far_webČoraz viac ľudí sa v súčasnosti snaží zdravo žiť. Fitness, cereálie, detoxikačné náplaste a rôzne iné výmysly. Málokto však tuší, čo zdravý životný štýl v skutočnosti obnáša.

Doba, v ktorej žijeme je plná paradoxov. Veľkej popularite sa teší propagovanie zdravej výživy, zatiaľ čo v obchodoch narážame na čoraz nekvalitnejšie potraviny. Podliehame marketingovým ťahom spoločností a myslíme si, že ak si dáme zelený čaj a občas si zabeháme, budeme zaručene zdraví. Veľa ľudí to so zdravým životným štýlom hneď vzdáva. Dôvodom bývajú najmä vysoké ceny bio potravín, ktoré si študenti nemôžu dovoliť. Opak je však pravdou, pretože hlavné zásady sú úplne jednoduché.

Voda, voda, voda

Základom je obyčajná neperlivá voda. Argument „veď pijem minerálku” neobstojí, pretože bublinky, teda CO2, zakyslujú organizmus a spôsobujú jeho menšiu odolnosť voči chorobám. Koľko by sme jej mali vypiť? Do úvahy musíme brať i fakt, že každý organizmus je iný. Minimum denného príjmu vody si môžeme vypočítať pomocou vzorca: vaša hmotnosť/ 10 x 3 dcl.

Pravidelná a pestrá strava

Mnoho ráz sa musíme rozhodnúť medzi novým tričkom alebo kvalitnejšími potravinami, no verte, že investícia do svojho zdravia sa vám v budúcnosti vyplatí omnoho viac, než zaplnenie šatníka. Šaláty, ovocie, polievky, kvalitné bezvaječné cestoviny, ryby, tofu či cereálie sú dôležité, no samotné jadro tvoria dvaja kamaráti – pravidelnosť a pestrosť. Varovanie: žiadne vyprážané jedlá!

Pohyb a relax

Často si myslíme, že keď vypijeme veľa vody, pravidelne jeme cviklovú polievku, lososa a šalát, môžeme byť so sebou spokojní. Omyl! Nachádzame sa ešte len na polceste, pretože zdravie je výsledkom komplexného životného štýlu. Pohyb je nevyhnutnosťou, no ani s ním to netreba preháňať. Neustálou aktivitou totiž zaťažujeme svoje telo, ktoré prirodzene potrebuje regeneráciu. V jeden deň športujeme, na druhý deň si doprajeme relax.

Bez výhovoriek

Ak aj vám emulgátory, tie škaredé éčka, spôsobujú nočné mory, na stránke www.emulgatory.cz nájdete ich zoznam, výskyt v produktoch a stupeň škodlivosti. Pozor, už nie sú v zložení popísané ako E 220. Výrobcovia nespia a radšej vypisujú celé názvy. Tým nikto nerozumie.

Cena už dávno neudáva kvalitu a aj lacné produkty môžu byť zdravé. V Nitre máme veľkú výhodu, ktorou je reštaurácia Svetluška. Ceny rovnaké ako v každej inej reštaurácii, takže už záleží naozaj iba na našom rozhodnutí, čomu dáme prednosť.

Sladké pokušenie

Telo si pamätá najmä naše dlhodobé návyky, a preto sú zbytočné chvíľkové návaly cvičenia či zdravej stravy. Ak si však na pohyb a zdravé potraviny zvykneme, má to jednu veľkú výhodu. Pizza, fastfood, palacinky s tonou čokolády či cukríky – aj to je raz za čas dovolené.

autorka článku: Denisa Kapustová

Zdieľajte článok

Komentáre:

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.