Vzťahy počas pandémie: Nemali by sme zabúdať na maličkosti

vzťah

Väčšina ľudí potrebujú sociálny kontakt. Ten nebol žiadnou raritou, až kým sme oň pre pandémiu neprišli. Naše vzťahy, či už rodinné, partnerské, pracovné či priateľské, sa museli akýmsi spôsobom prispôsobiť momentálnej situácii.

Osobné stretnutia sme nahradili videohovormi, textovými alebo hlasovými správami či telefonátmi. Preto sme museli čeliť rôznym komplikáciám či výzvam v odvetví našich vzájomných vzťahov.

Prečítajte si aj: Stane sa novým trendom dnešnej doby byť offline?

Pandémia vyvolala aj problémy

Pre partnerské vzťahy znamenala situácia dve možnosti – buď sa od seba partneri museli na istý čas oddeliť a obmedziť stretávanie, alebo naopak – doslova uviazli spolu v jednej domácnosti. Aj tieto faktory súviseli s rôznymi reakciami na túto situáciu.

„Určite nás pandémia viac zblížila, keďže sme si začali viac uvedomovať, že sa môžu opatrenia kedykoľvek znovu zmeniť,“ hovorí študentka Petra. Ďalšia študentka Kristína prežívala rozdielny problém. „S priateľom sme ostali zatvorení v jednej domácnosti. Obaja sme mali home office, takže sme spolu boli neustále. Z každodenných maličkostí sa zrazu začali vynárať hádky. Najčastejšie išlo o upratovanie, telefonáty a o nedostatok pozornosti.“

Spoločná domácnosť pre mnohých znamenala aj viac hádok. Zdroj: unsplash

Rôzne reakcie

Nina ostala v jednej domácnosti s partnerom takisto ako Kristína. „Nemyslím si, že by nás pandémia nejak zmenila. Určite mi zaistila viac času s priateľom. On študuje v zahraničí a keďže momentálne študujem online, vzala som si batoh a šla som za ním, kým to bolo možné. Sme takto spolu zatvorení už takmer rok a nehádame sa.“

Psychologička Zuzana Tomčíková hovorí, že obdobie pandémie ukázalo podľa jej názoru v každom vzťahu jasne to, čo funguje, a aj to, čo nefunguje. „Súbežne s tým nevieme zavrieť oči pred tým, či náš vzťah ako taký, má potenciál prežiť toto obdobie zmien a vyrásť či transformovať sa, alebo, naopak, je zrejmé, že jeho doba spotreby je tu a treba to prijať ako fakt.“

Prečítajte si aj: Nitrianska galéria spustila novú výstavu, pozrieť si ju môžete aj z domu

Prečo sa počas pandémie vzťahy rozpadávajú?

To, či vzťah prežije alebo nie, nemôžeme posúdiť len tak jednoducho. Tomčíková hovorí, že na vzťahy pôsobí mnoho faktorov. „Jeden návod a jediná odpoveď neexistuje, aspoň nie v mojej rétorike. Ale stručne povedané, kľúčovým faktorom môže byť osobnostná zrelosť oboch ľudí, ktorí spolu vo vzťahu žijú. Tiež aj ich ochota rásť a spolu formovať akési vlastné štandardy spoločného života za nových, súčasných okolností.“

Ďalej spomína aj to, prečo sa vzťahy môžu rozpadať práve pre komplikácie spoločné s momentálnou situáciou. „Koronakríza spĺňa hlavné aspekty krízy ako takej. Presne tak, ako píše psychológ Dalibor Špok v jeho ebooku Manuál pro naši duši, krízu si každý predstaví ako situáciu s inou mierou závažnosti. A tu sa dostávame k tomu základnému, čo sa vo vzťahoch môže ukázať. Že to skrátka prežívame inak. Zastávame iné postoje. Reagujeme inak.“

Psychologička kladie dôraz na vzájomnú komunikáciu. Zdroj: unsplash

Dôležité otázky

Tvrdí aj to, že pokiaľ sa vzťah rozpadá pre problémy s koronou alebo karanténou, je dobré si presne pomenovať, o čo ide. „Vonkajšie okolnosti často fungujú ako spúšťač. Spustia kaskádu problémov, ktoré ukazujú na nefunkčné vzorce správania, párovej dynamiky a podobne.“

 Podstatné sú podľa nej aj otázky, ktoré by partneri mali prehodnotiť „Pomenujte si, spolu či každý sám v sebe, čo presne je problém. Nerešpektujeme svoje rozdielne postoje? Sme alebo nie sme si oporou? Máme protichodné predstavy, ako tento čas tráviť? Ukazuje sa, že sa na svojho partnera nemôžem spoľahnúť?“ vysvetľuje psychologička.

Podľa Tomčíkovej bola najviac zasiahnutá naša psychická pohoda. Dlhodobé pôsobenie stresu je silný faktor, ktorý znižuje to, ako vnímame kvalitu nášho života. „Ľudia sú pomerne dlho vystavení obavám o svoje zdravie a zdravie blízkych, čo sú elementárne hodnoty v rebríčku väčšiny z nás,“ hovorí.

Prečítajte si aj: Myslia si, že majú infarkt. Tetánia trápi najmä mladých a zaneprázdnených

Trpia aj nezadaní

Psychickú nepohodu zažívali viacerí – aj single ľudia. Obmedzenie pohybu a stretávania sa sa odzrkadlilo všade. „Keďže som mladá a slobodná, občas sa cítim osamelo. V tomto čase je strašne veľa priestoru na premýšľanie. Občas mi hlava začne panikáriť, že sa nikdy nevydám, pretože som v kľúčovom veku zavretá doma a nemám možnosť nikoho nového spoznať,“ hovorí Alexandra.

Podľa Tomčíkovej vzťahy dostávajú zabrať: „Lavírujeme medzi stavmi ponorky a vďaky za blízkosť aspoň najbližšej rodiny. Mladí ľudia ostávajú odstrihnutí od vlastných sociálnych kontaktov, uzatvárajú sa do seba a medzi štyri steny, pretože nemajú viac možností na výber, ak nechcú narúšať pravidlá.“ V tomto čase sa nadmerne využívajú sociálne siete, ktoré, paradoxne, iba zvyšujú úzkosť a sklony k depresívnemu ladeniu.

Nezdaní nemajú veľa možností, kde spoznať nového partnera. Zdroj: unsplash

Je úplne prirodzené, že ľudia prežívajú v momentálnej situácií veľa negatívnych pocitov. „Potrebujeme žiť s vedomím, že sme súčasťou podporujúcich vzťahov a prežívame lásku. Rovnako ako potrebujeme cítiť, že na tomto svete máme svoje miesto, miesto kde je nám dobre a kde máme svoju komunitu.“

Pozitívne zmeny

Psychologička ďalej vysvetľuje, že v našich životoch sa deje aj veľa pozitívnych zmien. „Obnovujeme vzťahy v širšej rodine, podporujeme aktívne tie vzťahy, ktoré sa ukazujú ako hodnotné – a doteraz sme ich možno prehliadali.“

O tom hovorí aj Alexandra. „Aj napriek všetkému si ale uvedomujem, že lockdown mi pomohol lepšie spoznať ľudí, ktorých už poznám. Obnovili sa mi staré kamarátstva, čo ma veľmi teší, a stále budujem priateľstvo s človekom, ktorého som spoznala v lete, keď boli opatrenia uvoľnenejšie. Som si istá, že ak by sme žili „normálny život“ ako pred pandémiou, nikdy by sme sa nespoznali tak dobre, ako sa môžeme spoznávať teraz.“

Prečítajte si aj: Zakladateľka značky Polin: Maľovanie beriem ako formu terapie

Každý problém má svoje riešenie

Pre problémy s obmedzeným stretávaním sa je podstatné hovoriť o svojich emóciách priamo s partnerom. Ďalej je veľmi dôležité nevynechávať maličkosti. „Nemali by sme zabúdať na to, že aj keď spolu osobne nie sme, je dobré robiť si malé radosti, milé prekvapenia či pokračovať v zaužívaných zvykoch, aj keď v inej forme,“ vysvetľuje psychologička.

Podstatná je kvalita vzťahov, nie kvantita. Preto je podľa Tomčíkovej podstatné prispôsobiť sa situácii. „Je potrebné adaptovať sa na súčasný stav, nehľadať známosť nasilu a za každú cenu. Udržiavať svoj okruh známych a komunitu priateľov, no neľpieť na hľadaní partnera či partnerky.“

Rutina je dôležitá

Psychologička tvrdí, že pozitívna zmena nastáva vtedy, ak je človek schopný vytvoriť si svoju novú rutinu bežného dňa. Dôležité je si v rámci sebareflexie uvedomovať zmeny vo vlastnom prežívaní. „Je to o tom uvedomiť si a prijať myšlienku, že napriek akýmkoľvek vonkajším okolnostiam som stále ja tým, kto formuje svoj život a určuje, akú podobu bude mať.“

Ďalej hovorí, že vždy máme na výber dve možnosti. „Buď budeme pasívnou obeťou okolností, alebo v rámci vlastných možností budeme aktívne ovplyvňovať tie sféry svojich dní, ktoré máme vo svojej moci.“

Vnútornú pohodu dokáže zabezpečiť aj denná rutina. Zdroj: unsplash

V jednoduchosti je krása

Aj obyčajný telefonát, či správa nás môže emocionálne naplniť a rozveseliť. Najmä keď svojim blížnym povieme, ako nám na nich záleží. To podľa psychologičky stačí – neurochémia v našom mozgu aj toto vyhodnotí ako zážitok šťastia a triáda hormónov šťastia – serotonín, dopamína oxytocín zabezpečia, že aj z takéhoto kontaktu budeme mať pozitívnu spomienku a dobrý pocit. „A o to ide – tvoriť aktívne nové situácie s pozitívnym emočným nábojom, nezabúdať sa tešiť a smiať sa, ideálne spoločne s niekým – online či osobne,“ dodáva psychologička.

Titulná fotografia: unsplash

Zdieľajte článok

Komentáre: